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1、减肥是一个循序渐进的长期过程，不是三天两天就能完成的。

2、也有可能在一个月内快速减掉多余的脂肪。

3、方法就是合理饮食，坚持运动。

4、建议每天跑步，既能强身健体，又能适当减肥，最好在下午。

5、现在人们营养过剩，应该多吃粗粮，比如北方产的莜麦、荞麦方便面。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。